À quand remonte la dernière fois que quelqu'un vous a dit "Bravo !"?

À quand remonte la dernière fois où vous avez pris le temps de réfléchir à tout ce que vous avez accompli ?

Nous vivons dans un monde plein d'emojis, dans lequel on communique sans arrêt, mais souvent très peu de nos connexions sont réelles. 

Les revues d'objectifs sont l'occasion pour vous de célébrer vos victoires et de vous fixer de nouveaux objectifs qui vous motivent :

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POURQUOI NOUS CÉLÉBRONS LES VICTOIRES

En tant qu'adultes, il est assez rare que quelqu'un nous dise : "Bravo !"

Notre forme physique est l'aspect le plus important de notre santé et celui sur lequel nous avons le plus de contrôle. Pourtant, il est rare que nous prenions le temps de nous arrêter, de réfléchir et de célébrer les victoires qui jalonnent notre parcours de remise en forme.

Reconnaître et célébrer les victoires est important pour plusieurs raisons:

1. Stimuler la motivation et la confiance en soi : Célébrer vos victoires, les toutes petites et les très grandes, peut vous aider à renforcer votre motivation et votre confiance en vous. Il est facile de se décourager lorsque les progrès semblent lents ou inexistants, mais prendre le temps de reconnaître et de célébrer vos réussites peut vous aider à rester motivé et vous rappeler les progrès que vous avez déjà réalisés.
    
2. Renforcer des habitudes positives : Célébrer vos victoires peut vous aider à renforcer des habitudes et des comportements positifs. Lorsque vous célébrez l'atteinte d'un objectif ou d'une étape importante, vous êtes plus enclin à poursuivre les actions qui vous ont permis d'atteindre cet objectif.
    
3. Améliorer la santé mentale : Célébrer vos victoires peut vous donner un sentiment d'accomplissement et de fierté, et ainsi contribuer à améliorer votre bien-être général et votre santé mentale. Cela peut également vous aider à tenir vos engagements dans votre parcours de remise en forme et à le rendre plus agréable.
    
4. Acceptez l'aventure : Célébrer vos victoires peut vous encourager à vous fixer de nouveaux objectifs et à continuer à progresser. Cela peut vous aider à conserver un état d'esprit positif et à rester motivé pour continuer à travailler pour atteindre vos objectifs de fitness et de santé.

LA RÉUSSITE DU JOUR AU LENDEMAIN

Les exemples de réussite "expresse" en fitness qu'on peut trouver sur les réseaux sociaux ne sont pas vrais. 

Désolés de vous l’annoncer !

Vous en voulez la preuve ? Consultez les ventes d'appareils de fitness de seconde main en ligne - le cimetière des espoirs et des rêves abandonnés.

Le changement prend du temps. 

Les raccourcis ne mènent pas loin.

L'adaptation en fitness exige de la régularité sur plusieurs mois voire plusieurs années, et pas seulement un bootcamp de temps en temps. 

En se fixant des objectifs à 90 jours et en célébrant les étapes franchies en cours de route, il est possible de prendre de nouvelles habitudes et de se créer une nouvelle identité.

Les bilans d'objectifs sont utiles parce qu'ils vous aident à voir vos succès et vos progrès. 

REVUE D'OBJECTIFS

Une revue d'objectifs est un appel vidéo en ligne de 15 minutes au cours duquel nous célébrons vos victoires et planifions le chemin à suivre pour atteindre votre prochain objectif.

• Nous organisons des revues d'objectifs avec tous les membres tous les 90 jours.
• Choisissez une date qui se situe environ 90 jours après notre dernière rencontre.
• Vous souhaitez revoir vos objectifs plus tôt ? Pas de problème - réservez la date qui vous convient.

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Vous n'êtes pas membre, mais vous souhaitez fixer des objectifs ? Parfait, parlons-en !

LES  PLATEAUX D'ENTRAÎNEMENT

Vous avez peut-être l'impression que rien ne change ou même que vous régressez. Vous avez certainement atteint un “plateau”.
Si c'est le cas, sachez que c'est normal. Les entraîneurs, les athlètes professionnels et les membres sont eux aussi confrontés à ces périodes de stagnation.

Peut-être avez-vous sous-estimé vos capacités et avez-vous besoin de nouveaux objectifs? 
Ou peut-être avons-nous besoin de vous aider à réaliser les progrès que vous avez fait..

L'important est de prendre le temps d’établir un nouveau plan et d'aller de l’avant.

C'est pourquoi nous faisons le point sur vos objectifs tous les 90 jours. Ensemble, nous élaborons de nouveaux plans en fonction de l'évolution de votre vie et de vos objectifs.

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SOURCES:

Ne nous croyez pas sur parole. Il existe de nombreuses preuves scientifiques de l'efficacité de la célébration des victoires :

Renforcement de la motivation et la confiance en soi :

Steca, P., Caprara, G. V., Tramontano, C., & Vecchio, G. M. (2011). The functions of positive social support in associations with optimism and pessimism: Evidence from a longitudinal study. Journal of Personality, 79(3), 443-470.
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American psychologist, 55(1), 68-78.

Renforcement des habitudes positives :

Lally, P., van Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009.
Wood, W., & Neal, D. T. (2007). A new look at habits and the habit-goal interface. Psychological Review, 114(4), 843-863.

Amélioration de la santé mentale:

Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2006). How to increase and sustain positive emotion: The effects of expressing gratitude and visualizing best possible selves. Journal of Positive Psychology, 1(2), 73-82.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.

Stimulation du progrès :

Oettingen, G., Mayer, D., & Portnow, S. (2016). Pleasure now, pain later: Positive fantasies about the future predict symptoms of depression. Psychological Science, 27(3), 345-353.
Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119.