Chez BEAT Fitness, nous vous aidons à vous entraîner pour la vie. Cela signifie développer votre résilience avec de l’assiduité, obtenir de vrais résultats maintenant, et poser les bases pour vivre mieux, plus longtemps.

Vous ne vous entraînez pas par obligation ou pour cocher une case.
Vous ne vous entraînez pas pour les réseaux sociaux ou pour garder une série de jours actifs sur Strava.
Vous vous entraînez pour atteindre des objectifs qui comptent aujourd’hui, et construire un avenir plus fort, plus en forme et plus résilient.

S’entraîner pour la vie repose sur trois piliers :

1. Résilience : être présent, surtout quand c’est difficile
2. Résultats : atteindre des objectifs qui comptent aujourd’hui
3. Longévité : vivre mieux, plus longtemps

RÉSILIENCE

Beaucoup de gens pensent que la motivation est la clé. Mais la motivation va et vient.
Ce qui compte, c’est de venir, surtout les jours où vous n’en avez pas envie.
C’est comme cela que vous développez votre résilience.

Voici comment l’aborder :

• Conscience : vous avez envie de vous sentir plus fort, plus en forme, plus vous-même
• Intention : vous élaborez un plan. Soulever des charges. S’essouffler. Bien bouger.
• Action : vous venez. Surtout quand c’est difficile ou que les résultats prennent du temps

Vous développez votre condition physique avec de l’assiduité. Votre forme mentale aussi.
Cette assiduité construit votre résilience, et elle déborde sur tout le reste. Votre travail. Vos relations. Votre quotidien.

RÉSULTATS

Chez BEAT, la plupart des personnes qui franchissent nos portes ont l’un ou plusieurs de ces objectifs :

Vous voulez retrouver votre énergie
Vous sentir plus fort
Perdre du poids ou vous tonifier
Vous sentir à nouveau bien dans votre corps
Ou faire quelque chose que vous ne pouviez pas faire avant
Comme dire oui à une randonnée avec des amis ou réussir votre première traction

Peu importe votre objectif, la prescription est la même :

Soulever des charges. S’essouffler. Bien bouger.
Trois à cinq fois par semaine.

Simple ne veut pas dire facile. Il vous faut de l’assiduité, et un bon équilibre entre nos cours STRONGER et FITTER pour obtenir des résultats qui comptent pour vous.

Faire partie d’une communauté qui travaille vers les mêmes objectifs — devenir plus fort et plus en forme pour la vie — vous aide à rester sur la bonne voie assez longtemps pour que la vie saine devienne une habitude.

Les mots comptent. Chez nous, on parle d’entraînement, pas simplement d’exercice ou de mouvement.

Nous nous entraînons pour contrecarrer la vie moderne.
On passe trop de temps assis
On évite ce qui est difficile
Et on comble les vides avec des distractions

S’entraîner, c’est reprendre le contrôle. Cela change comment vous vous sentez aujourd’hui et pose les bases de la vie que vous voulez demain.

LONGÉVITÉ

La longévité ne concerne pas uniquement la durée de vie, mais surtout la qualité de vie. C’est ce que l’on appelle la healthspan : le nombre d’années où vous restez fort, autonome et en bonne santé.

Chez BEAT, on se concentre sur votre bien-être aujourd’hui, tout en préparant les décennies à venir.

Être capable de faire une randonnée dans vos 60 ans, de ranger votre valise dans le compartiment au-dessus de votre siège dans vos 70 ans, ou de monter les escaliers sans effort dans vos 80 ans, cela ne relève pas du hasard. Cela dépend du travail que vous faites aujourd’hui.

Si vous voulez continuer à faire ce que vous aimez, il faut vous entraîner pour cela. Cela signifie développer votre capacité cardiovasculaire et votre force.

Les études sont claires. Une faible masse musculaire augmente le risque de mortalité toutes causes confondues de 40 à 50 %. Des muscles faibles peuvent doubler ce risque.

Et côté cardio, améliorer votre VO₂ max a un impact plus fort sur la mortalité que l’arrêt du tabac. Passer d’un niveau de forme faible à moyen peut réduire de moitié votre risque de décès.

La force et le cardio ne sont pas seulement importants aujourd’hui. Ce sont deux des meilleurs indicateurs de la qualité de vie à venir.

Nos cours STRONGER développent la masse musculaire et la force fonctionnelle qui vous protègent contre les blessures et la perte de mobilité.

Nos cours FITTER améliorent votre VO₂ max et votre capacité cardio, vous donnent plus d’énergie au quotidien et vous aident à rester actif et indépendant plus longtemps.

ASSIDUITÉ

Si vous voulez des résultats durables, vous avez besoin d’assiduité. Et cela devient plus simple avec un vrai cadre.

Quand vous devenez membre chez BEAT, vous repartez avec un plan, un coach, et une communauté pour vous soutenir.

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ABONNEMENTS

SOURCES

References from Outlive by Dr. Peter Attia:

Étude 1:  Masse musculaire et mortalité : Les personnes avec une faible masse musculaire ont un risque de mortalité toutes causes confondues supérieur de 40 à 50 %. Sarcopenia: Revised European consensus on definition and diagnosis

Étude 2: VO₂ max et mortalité : Les personnes dans la catégorie la plus élevée de VO₂ max ont un risque de mortalité toutes causes confondues inférieur de 80 % par rapport à celles dans la catégorie la plus basse.  Fitness vs. fatness on all-cause mortality: a meta-analysis

Étude 3:  Cardio vs tabac. Améliorer sa condition cardio-respiratoire du niveau inférieur à la moyenne vers la moyenne réduit le risque de décès de près de 50 %. C’est plus significatif que l’augmentation de 40 % du risque liée au tabagisme.  Cardiorespiratory Fitness and Long-Term Mortality: The FIT Study

Podcast reference: Awareness, Intention, Action est un cadre simple de changement comportemental introduit dans Chasing Excellence par Ben Bergeron. Écoutez ici