Chez BEAT Fitness, on vous aide à devenir plus fort·e et plus fit... pour la vie.

STRONGER : Soulevez plus lourd. Devenez plus fort·e.
FITTER : Respirez plus vite. Devenez plus fit.
FOR LIFE : Vivez mieux. Plus longtemps.

Notre prescription fitness ? Soulever des charges, s’essouffler, bouger avec amplitude idéalement 3 à 5 fois par semaine. C’est ce qui soutient vos objectifs à court terme et votre santé sur le long terme.

POURQUOI LA FORCE COMPTE

La force, c’est la capacité de votre corps à bien bouger, à porter plus lourd, et à rester en contrôle pendant l’effort et dans la vie de tous les jours.

Et chez BEAT, c’est l’un des objectifs qu’on entend le plus souvent. 
Dans plus de la moitié de nos consultations, nos client·es nous disent la même chose :

“Je veux me sentir plus fort·e.”

• Ça peut vouloir dire entrer dans la salle avec plus de confiance.
• Ou réussir son premier push-up  ou enfin décrocher une traction.
• Ou tout simplement porter son vélo dans les escaliers sans s’arrêter.
• Ou encore mieux contrôler son corps sur un vélo, dans une posture de yoga, ou en sortant de sa zone de confort avec des charges lourdes.

Des gens comme nous veulent se sentir capables dans leurs entraînements, dans leurs vêtements, et dans leur quotidien.On veut ressentir les progrès. On veut être fier·e·s de ce que notre corps sait faire.

Se renforcer, ça aide à atteindre des objectifs concrets, comme :

• Se sentir plus confiant·e et plus en contrôle de son corps
• S’entraîner sans douleurs surtout au niveau des genoux, du dos ou des épaules
• Améliorer son énergie, sa concentration et sa capacité à récupérer
• Gagner du muscle, perdre du gras et se sentir bien dans son corps, tous les jours

Beaucoup de nos client·es nous disent vouloir perdre du poids, « se tonifier », ou simplement se sentir mieux dans leur peau.

Souvent, ils font déjà assez de cardio mais il leur manque le travail de force.

C’est là qu’on intervient.

Pour changer votre composition corporelle plus de muscle, moins de gras et vous sentir plus fort·e, plus affûté·e, plus confiant·e, il faut soulever des charges. Régulièrement. Avec de l’encadrement. Semaine après semaine. Pas pour devenir bodybuilder mais pour développer une force qui vous correspond.

Et voici un autre message qu’on transmet souvent : “Perdre du poids” n’est pas toujours la meilleure façon de décrire l’objectif. Vous pourriez très bien prendre un ou deux kilos de muscle, perdre du gras et enfin rentrer dans votre jean préféré.

Parce que oui, la force peut changer votre apparence mais surtout, elle change comment vous vous sentez : plus capable, plus énergique, plus chez vous dans votre propre corps.
Et le meilleur dans tout ça ? La force, ça s’apprend. On ne naît pas fort·e on le devient, semaine après semaine, avec le bon coaching.

VIVEZ MIEUX, PLUS LONGTEMPS

Dans Outlive, le Dr Peter Attia explique que la masse musculaire et la force sont deux des meilleurs indicateurs de longévité et surtout de qualité de vie en vieillissant.Son livre mêle recherches scientifiques rigoureuses et observations concrètes du quotidien avec un message simple et percutant :

Les personnes plus fortes vivent mieux… et plus longtemps.

Les chiffres sont parlants :

• Les personnes avec une faible masse musculaire ont un risque de mortalité toutes causes confondues 40 à 50 % plus élevé.
• Des muscles faibles peuvent doubler ce risque.
• Et la force compte peut-être encore plus que le cardio une étude a montré que des hommes plus forts vivaient plus longtemps que des hommes plus endurants mais hypertendus.

Pourquoi ? Parce que la force vous protège non seulement contre la maladie, mais aussi contre les accidents du quotidien qui peuvent bouleverser votre mode de vie : blessures, chutes, douleurs, perte de mobilité.

Pas besoin d’attendre la « vieillesse » pour vous sentir concerné·e. La force musculaire commence à décliner dès la trentaine sauf si vous l’entretenez par l’entraînement. Et la puissance (la capacité à réagir vite comme se rattraper si on trébuche) diminue encore plus vite.

Alors n’attendez pas que le quotidien devienne une lutte commencez à construire votre force maintenant.

Chez BEAT, on rend l’entraînement en force simple et durable.

On recommande de consacrer au moins 50 % de vos cours à notre catégorie STRONGER et de viser, progressivement, trois séances de musculation par semaine avec des charges lourdes.

C’est comme ça qu’on reste fort·e.
C’est comme ça qu’on vit plus longtemps.
Et c’est comme ça qu’on construit un corps capable de suivre le rythme de la vie qu’on veut mener.

NOS COURS STRONGER

L’entraînement en force ne commence pas forcément avec une barre chargée.

Chez BEAT, on voit la force comme une progression qui se construit dans le temps, avec les bons mouvements, de la régularité, et un bon coaching.

Des cours comme YOGA et BARRE posent les bases : contrôle du poids du corps, force du centre, et confiance pour revenir même quand on a des courbatures. Ils vous apprennent à mieux bouger et à récupérer en bougeant.

Ensuite, place à la charge avec STRENGTH où technique, programmation intelligente et surcharge progressive vous permettent de développer une vraie force, durable.

Et si vous êtes prêt·e à vous engager et cherchez plus de structure, LIFT notre coaching en petit groupe vous offre un accompagnement personnalisé pour devenir plus fort·e, étape par étape, avec un coach dédié.

Enfin, on veut vous voir mélanger force et intensité avec des cours comme HIIT ou HYROX où la condition physique rencontre la force, et où vous poussez votre corps (et votre mental) encore plus loin.
Peu importe votre point de départ on est là pour vous aider à développer une force qui vous soutient… en cours, dans la vie, et sur le long terme.

YOGA

À quoi s’attendre : Un flow Vinyasa dynamique qui développe la force, la mobilité et la concentration à travers le mouvement.
Vous enchaînerez les postures au rythme de votre respiration dans un cadre calme et focalisé en travaillant l’équilibre, le contrôle du centre, et la stabilité de tout le corps.

Comment YOGA vous rend plus FORTE : YOGA développe la force avec le poids du corps en tenant des planches, en descendant avec contrôle en chaturanga, ou en trouvant la stabilité dans des postures sur une jambe comme Warrior III.
Ces mouvements renforcent les muscles que vous utiliserez aussi lors d’un entraînement avec charges : centre, hanches, épaules.

Les flexions avant et transitions mobilisent le mouvement de Flexion des hanches essentiel pour bouger avec force et stabilité au niveau des hanches et des ischios. Les postures d’équilibre développent le contrôle et la proprioception pour bouger avec plus de conscience et réduire le risque de blessure. Enfin, les mouvements excentriques (descendre lentement avec maîtrise) renforcent la musculature "fonctionnelle", utile dans la vie quotidienne.

YOGA est aussi votre outil de récupération : pour bien bouger les jours de repos, soulager les courbatures, et rester régulier·e dans votre pratique.

FLOW FAST. BREATHE. CONNECT.

BARRE

À quoi s’attendre : Un entraînement à faible impact mais à haute intensité ciblant le centre du corps, les fessiers et les muscles profonds grâce à des mouvements petits mais précis. Vous alternerez pulses, maintiens et isolations musculaires avec le poids du corps, des bandes de résistance et des haltères légers le tout sur des playlists qui vous portent à chaque répétition.

Comment BARRE vous rend plus FORT.E : BARRE renforce le corps de l’intérieur vers l’extérieur. Vous travaillez les muscles stabilisateurs profonds, ceux de la ceinture abdominale et du tronc qui soutiennent vos mouvements au quotidien.
Maintenir des positions sous tension développe l’endurance musculaire et la connexion esprit–muscle surtout au niveau du centre et des fessiers.

Le résultat ? Une meilleure stabilité, une technique plus solide pour les exercices de force, et plus de confiance dans la façon dont vous bougez, au studio comme dans la vie.

PULSE. SHAKE. REPEAT

STRENGTH

À quoi s’attendre : Un cours de force complet pour construire du muscle, mieux bouger et vous sentir plus fort·e au quotidien.
Vous vous entraînerez avec des haltères, des kettlebells et des exercices au poids du corps avec des options pour adapter chaque mouvement à votre niveau, que vous débutiez ou repreniez l’entraînement.

Comment STRENGTH vous rend plus FORT.E : C’est la base de notre prescription fitness et le cours que nous recommandons à chaque membre de suivre au moins une fois par semaine.
Vous développez votre masse musculaire et de la confiance en vous et vos mouvements mouvement grâce à des séances progressives et guidées par un·e coach, avec des exercices fonctionnels utiles dans la vie de tous les jours.

Chaque session vous aide à mieux soulever, à mieux bouger, et à vous sentir plus fort·e que ce soit pour porter vos enfants, faire les courses ou simplement vous sentir plus capable au quotidien.
Il ne s’agit pas de soulever lourd dès le premier jour mais de commencer là où vous êtes, et de devenir plus fort·e, semaine après semaine.

LIFT HEAVY. MOVE WELL. GET STRONG.

LIFT
 

À quoi s’attendre : Notre service de personal training en petit groupe conçu pour vous aider à devenir plus fort·e avec un plan clair, un coaching ciblé et un environnement d’entraînement bienveillant.
 Vous vous entraînez en petit groupe de quatre personnes maximum, avec des conseils personnalisés, un suivi de vos progrès, et un focus mensuel sur les mouvements fondamentaux comme le deadlift, le squat et le développé couché (Bench Press).

Comment LIFT vous rend plus FORTE : LIFT suit un cycle de progression sur quatre mois, qui vous aide à construire du muscle, à améliorer votre technique et à devenir plus fort·e semaine après semaine.
 Que vous découvriez la musculation ou que vous suiviez déjà nos cours STRENGTH, LIFT vous apporte structure et coaching pour progresser vraiment avec options barrebell, haltères ou kettlebells selon votre niveau et vos objectifs.

L'entraînement en petit groupe signifie plus d'attention, un meilleur feedback, et l’espace pour se concentrer pour vous entraîner avec confiance et continuer à progresser à chaque session.

SMALL GROUP. PERSONAL TRAINING. BIG RESULTS.

PRÊT·E À DEVENIR PLUS FORTE ET À LE RESTER ?

Soulever des poids n’est qu’une partie du chemin. Pour voir des résultats durables, il faut de la régularité, du suivi et un vrai plan.

Nos cours STRONGER vous aident à construire du muscle, de la confiance dans vos mouvements et une force utile au quotidien. Mais ce sont nos abonnements qui vous permettent de rester constant·e et de trouver le bon équilibre entre entraînements Stronger et Fitter chaque semaine.

Parce que la vraie forme ne se construit pas en une semaine intense.
Elle se construit en revenant, encore et encore et en devenant un peu plus FORTE à chaque fois.

Choisissez votre abonnement. Créez votre routine. Devenez Stronger and Fitter for Life.

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LE SAVOIR, C’EST LE POUVOIR

Découvrez comment BEAT Fitness vous aide à devenir plus fort·e et plus fit pour la vie.

SOURCES

Références tirées de Outlive du Dr Peter Attia :

Étude 1 : Masse musculaire et mortalité: Les personnes avec une faible masse musculaire présentent un risque de mortalité toutes causes confondues supérieur de 40 à 50 %. Sarcopenia: Revised European consensus on definition and diagnosis

Étude 2 : Force musculaire vs forme cardio : La force pourrait compter plus que le cardio : des hommes plus forts ont vécu plus longtemps que des hommes plus « fit » ayant une tension artérielle élevée. Muscular Strength and Mortality in Men With Hypertension

Autres enseignements de Outlive :
La force musculaire décline rapidement à partir de la trentaine et la puissance (force × vitesse) diminue encore plus vite. La force de préhension est un indicateur majeur de longévité, au même titre que le VO₂ max.