Nombreux sont ceux qui se sont fixé pour objectif de "perdre du poids".

La perte de poids est un parcours qui peut s'avérer difficile pour beaucoup d'entre nous. Il peut être frustrant de regarder la balance monter et descendre et d'avoir l'impression de ne faire aucun progrès.

Lorsque nous disons "perdre du poids", nous voulons en fait généralement dire que nous voulons avoir une apparence ou une sensation différente.

Nous voulons peut-être rentrer dans nos vêtements préférés ou nous sentir plus forts.

Pourtant, parce que nous nous disons "je veux perdre du poids", nous mesurons le succès par le poids sur la balance.

CHANGER D'OBJECTIF

Le chiffre sur la balance peut fluctuer en raison de divers facteurs, notamment la rétention d'eau, la digestion et les changements hormonaux.

En vous concentrant sur la réduction de la graisse corporelle et l'augmentation de la masse musculaire, vous pouvez améliorer votre santé et votre condition physique générales, plutôt que de viser un certain chiffre sur la balance. 

Il est fréquent que nos clients suivent un programme de remise en forme et changent radicalement leur apparence et leurs sensations, mais ne constatent aucun changement de poids, voire une augmentation. Cela s'explique par le fait que les muscles pèsent plus lourd que la graisse. En suivant systématiquement un programme de remise en forme adapté, nous augmentons la masse musculaire et réduisons la graisse, ce qui modifie la composition de notre corps. Les muscles pèsent plus lourd que la graisse, mais ils sont plus denses et prennent moins de place.

Donc, si vous voulez "perdre du poids", mais que vous voulez en fait changer d'apparence ou de sensation, vous devez mesurer ce qui compte : réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire.

AMÉLIORATIONS DU MODE DE VIE

Il existe des améliorations simples du mode de vie que vous pouvez apporter pour soutenir vos objectifs de composition corporelle :

1. La marche est un excellent moyen d'augmenter votre niveau d'activité et de brûler des calories. Essayez de faire au moins 10 000 pas par jour, ce qui peut être facilement suivi à l'aide d'un tracker de fitness ou d'une application pour smartphone.
2. Il est également important de boire de l'eau. Boire de l'eau avant les repas peut vous aider à vous sentir rassasié et à manger moins, tandis que rester hydraté peut soutenir les processus naturels de votre corps et vous aider à éviter de trop manger. Essayez de boire au moins huit verres d'eau par jour, et préférez l'eau aux boissons sucrées ou caloriques.
3. Enfin, bouger tous les jours est important pour la santé globale et la composition corporelle. Trouvez une activité que vous aimez, comme le yoga, le vélo ou la randonnée, et intégrez-la à votre routine quotidienne. En intégrant une activité physique régulière dans votre journée, vous pouvez soutenir vos objectifs en matière de composition corporelle et améliorer votre santé et votre bien-être général.

C'EST UN VOYAGE

En vous concentrant sur la réduction de la graisse corporelle et l'augmentation de la masse musculaire, et en apportant des améliorations simples à votre mode de vie, comme marcher, boire de l'eau et bouger tous les jours, vous pouvez atteindre vos objectifs de composition corporelle et améliorer votre santé et votre bien-être général. 

N'oubliez pas d'être indulgent.e avec vous-même et de célébrer vos progrès en cours de route !

MESUREZ CE QUI COMPTE

Si vous avez un objectif de perte de poids, prenez rendez-vous pour une consultation gratuite avec un coach. Nous mesurerons votre taux de graisse corporelle et votre masse musculaire actuels et élaborerons ensemble un plan pour atteindre vos objectifs :

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